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| 주부 CEO의 자신만만 건강법, 헬스 브레인 테크 |
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 | | | | 대한민국의 한 가정을 이끌고 있는 나주부 씨, 그녀는 한 가정의 CEO이다. 오늘만큼은 살림경제 흑자내기와 인재경영(남편과 자식)에 쏟았던 에너지를 자신에게 쏟기로 결심한다. 자신의 인생을 건강하게 나가기 위해 시간과 에너지를 투자하는 노력, 즉 ‘헬스 테크(Health Tech)’가 필요한 시대이다. 대한민국 주부 CEO들이여, 건강한 가정을 위하여 간단한 뇌체조로 자신의 건강을 먼저 지켜 보자. | | |  |  |  | | 앉은 자세에서 양 무릎을 굽혀 발바닥을 댄 뒤 양손을 깍지 끼고 편하게 발목을 잡는다. 회음부가 자극되도록 방아를 찧듯이 엉덩이를 들었다 놓았다 한다. 10회 반복한다. | | |  |  | | 숨을 들이마시며 양팔을 좌우로 벌려 가슴을 최대한 펴준다. 이 때 고개는 약간 위로 젖힌다. 척추를 곧게 세우고 어깨와 갈비뼈에 힘을 준 채 10초 정도 멈춘다. 숨을 내쉬며 양팔을 다시 가슴 앞으로 가져와 붙이고 고개를 붙인다. 10회 반복한다. | | |  |  | | 무릎을 붙이고 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿게 꿇어 앉는다. 양손은 허리에 대고 숨을 들이마시며 고개와 허리를 최대한 뒤로 젖힌다. 숨을 내쉬면 목과 등을 숙인다. 턱을 최대한 당겨 가슴에 닿도록 한다. 10회 반복한다. | | | | |  | 힐링패밀리 2006년 3월호 | | | | |
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