
¸»º¹ÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀÇ º¹³¯[÷ÏéĪÎõä, ªÉªèª¦ªÎª¦ª·]Àº Àå¾î[¿ì³ª±â, ØÄ] ¸Ô´Â ³¯ÀÌ´Ù. À±±â È帣´Â °£Àå¼Ò½º°¡ ¹Ý¦ÀÌ´Â Àå¾î±¸ÀÌ´Â º¸±â¸¸ ÇØµµ ½Ä¿åÀÌ µ¸°í, ±× ¸»¶û¸»¶û, ºÎµå·¯¿î À°ÁúÀ» ¾Ã³ë¶ó¸é ÈûÀÌ ÀúÀý·Î ½ñ¾Æ³ª´Â °Í °°´Ù.
¿¹·ÎºÎÅÍ, ÀϺ»ÀÇ °¡Àå ¿À·¡µÈ °¡Áý(ʰó¢)ÀÎ ¸¸¿±Áý(Ø¿ç¨ó¢)¿¡µµ ÀÚ¾ç°Àå ½ÄǰÀ¸·Î ¼Ò°³µÇ¾î ÀÖ´Â ÀϺ»ÀÇ ¿¬°£ Àå¾î ¼Òºñ·®Àº ¾à 15¸¸ ÅæÀÌ´Ù. ÀÌ ¾çÀº Àå¾î ÇÑ ¸¶¸®¸¦ 200g, ¾ÆÀ̸¦ Æ÷ÇÔÇÑ 1¾ï2õ¸¸ ¸íÀÇ ÀϺ» Àüü Àα¸¼ö·Î °è»êÇØ º¸¸é, ÇÑ »ç¶÷´ç ¿¬°£ 6¸¶¸® ÀÌ»ó¾¿ ¸Ô´Â´Ù´Â °è»êÀÌ ³ª¿Â´Ù. ½Ç·Î ¾öû³ ¾çÀÌ´Ù.

¿ì¸®¸» 'º¹³¯'·Î ¹ø¿ªÇÑ ¡®µµ¿ä³ë¿ì½Ã¡¯´Â »ç½Ç Àϳ⿡ 4¹ø ÀÖ´Ù. ±×·³ ¿Ö ÇÏÇÊ ¿©¸§ÀÇ º¹³¯¿¡ Àå¾î¸¦ ¸Ô°Ô µÈ °ÍÀϱî? °á·ÐºÎÅÍ ¾ê±âÇÏ¸é ¡®¿©¸§Ã¶ ºÒ°æ±â¸¦ ŸÆÄÇϱâ À§ÇÑ »ó¼úÀ̾ú´Ù´Â ¼³¡¯ÀÌ À¯·ÂÇÏ´Ù. ¿¡µµ ½Ã´ë¿¡, ¡®¿©¸§Ã¶ ºÒ°æ±â¿¡ Àå¾î°¡ ÆÈ¸®Áö ¾Ê´Â´Ù¡¯´Â »ý¼±°¡°ÔÀÇ »ó´ãÀ» ¹ÞÀº ¹Ú¹°ÇÐÀÚ È÷¶ó°¡ °Õ³ªÀÌ(øÁùÅê¹Ò®)°¡ ¸¸¿±Áý¿¡¼ ÈùÆ®¸¦ ¾ò¾î ¡®º¹³¯, Àå¾îÀÇ ³¯, Àå¾î¸Ô°í ¿©¸§À» À̱âÀÚ[÷ÏéĪÎõäªÎìí¡¢«¦«Ê«®ªÎìí¡£ãݪ¹ªìªÐù¾Ý¶ª±ª¹ªëª³ªÈªÊª·]¡¯¶ó´Â Ä«ÇǸ¦ »ý°¢ÇØ ³»°í, Àå¾î°¡°ÔÀÇ °£ÆÇ¿¡ ¡¯Àå¾î ¸Ô´Â º¹³¯¡¯À̶ó°í ½è´ø °ÍÀÌ À¯·¡¶ó°í ÇÑ´Ù. Çö´ëÆÇ ¹ß·»Å¸ÀÎ µ¥ÀÌ ¸¶ÄÉÆÃÀÌ´Ù.
º»·¡, ¡®µµ¿ä[÷ÏéÄ]¡¯¶õ ÀÔÃá, ÀÔÇÏ, ÀÔÃß, ÀÔµ¿±îÁöÀÇ 18Àϰ£, Áï °èÀýÀÌ ¹Ù²ð ¶§±îÁöÀÇ ¸¶Áö¸· 18Àϰ£À» °¡¸®Å²´Ù. ¿ì½Ã[õä]¶õ ½ÊÀÌÁö Áß Àç³À» ¹Þ±â ½¬¿î ³¯ÀÌ´Ù.-¿ÃÇØ´Â 7¿ù30ÀÏ- ¿ì½Ã[õä] ¹æÀ§ÀÇ ¼öÈ£½ÅÀÌ Çö¹«(úÜÙë)¶ó´Â ýÙãê À̾ú±â ¶§¹®¿¡ Àç³À» ÇÇÇϱâ À§ÇØ Àå¾î³ª ¹Ì²Ù¶óÁö, °¡Áö µîÀÇ °ËÀº »ö À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÈ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

ÀϺ»ÀεéÀÌ ÀÌ·¸°Ô ¸¹ÀÌ Àå¾î¸¦ ¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Â ¿ª½Ã ºñŸ¹ÎA µîÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¿µ¾ç°¡. 100g´ç 1ÀÏ Çʿ䷮ÀÇ 3¹è ÀÌ»óÀÎ ºñŸ¹Î A 5000IU¸¦ ºñ·ÔÇÑ ´Ü¹éÁú, Áö¹æÁú, ºñŸ¹Î B±º, D, E, Ä®½·, ö µîÀÌ °í·ç Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Àå¾îÀÇ Áö¹æ¿¡´Â EPA(´Ù°¡ ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê)µµ ´Ù·® ÀÖ°í, ²öÀû²öÀûÇÑ Á¡¾×Áú(ïÄäûòõ) ´Ù´ç·ù´Â ¿©¸§ ö¿¡ ¾àÇØÁö±â ½¬¿î À§³ª ÀåÀÇ Á¡¸·À» º¸È£ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï, ¿µ¾çÇÐ Ãø¸é¿¡¼ ºÁµµ °úÇÐÀÚÀ̱⵵ ÇÑ È÷¶ó°¡ °Õ³ªÀ̰¡ ¿©¸§ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ´ë´ÜÇÑ »ý°¢À» ÇØ ³½ °ÍÀÓ¿¡ Ʋ¸²ÀÌ ¾ø´Ù.

ÀϺ»ÀÇ µ¤¹äÀº Àå¾îµ¤¹äÀÇ ¿ª»çÀÌ´Ù. º¸ÅëÀÇ ½Ä±â¿¡ ±×¸©¿¡ µû¶æÇÑ ¹äÀ» ´ã°í, ±× À§¿¡ ¼Ò½º¸¦ ¹¯Èù Àå¾î±¸À̸¦ ¾ñÀº °ÍÀ» ¿ì³ªµ¿[¿ì³ª±âµ¿, ª¦ªÊª®ªÉªóªÖªêÀÇ ÁÙÀθ»]À̶ó°í Çϰí, ÂùÇÕ¿¡ ´ãÀº °ÍÀº ¿ì³ªÁÖ-(ØÄñì, ª¦ªÊª¸ªåª¦)¶ó°í ÇÏ¸ç ¿ì³ªµ¿¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý ´õ °í±Þ½º·´´Ù. Àå¾î¸¦ ¹«Ã´ ÁÁ¾ÆÇß´ø Ùþûù(1804~1818) ½Ã´ë ¿¬±Ø[ò¹ËÜ, ½Ã¹ÙÀÌ] ¿¬Ãâ°¡¿´´ø ¿À-²Ùº¸(ÓÞÎùÜÁÐÑð¾)°¡ Àå¾î¸¦ ±¸¿ö ±ØÀå±îÁö °¡Á®¿À´Â µ¿¾È ½Ä¾î¹ö·Á ¸ÀÀÌ ¶³¾îÁöÀÚ µû¶æÇÑ Àå¾î±¸À̸¦ ¸Ô±âÀ§ÇÑ ¾ÆÀ̵ð¾î·Î ¶ß°Å¿î ¹ä À§¿¡ Àå¾î±¸À̰¡ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

Áö¹æº°·Î Àå¾î¸¦ ¿ä¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ´Þ¶ó µ¿°æ µîÀÇ °üµ¿Áö¹æ¿¡¼´Â µîÀ¸·ÎºÎÅÍ, ±³Åä, ¿À-»çÄ« µîÀÇ °ü¼Áö¹æ¿¡¼´Â ¹èºÎÅÍ °¡¸¥´Ù. µ¿°æ¿¡¼´Â °¡¸¥ Àå¾î¸¦ ¹ÝÀ¸·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ ²¿Ä¡¸¦ ¸¸µé°í »ì¦ ±¸¿î ÈÄ ÂǼ ¼Ò½º¸¦ ¹Ù¸¥ ÈÄ ´Ù½Ã ±¸¿ö³½´Ù. °ü¼Áö¹æÀÇ ¿ä¸®¹ýÀº ÂîÁö ¾Ê°í, ¼Ò½º¸¦ ¹ß¶ó°¡¸é¼ ±¸¿ö³»´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ ¿ä¸® ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó¼ ´ç¿¬È÷ ¾ÃÈ÷´Â ¸ÀÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. Å©±â¿¡ ´ëÇÑ ÃëÇâµµ ´Þ¶ó µ¿°æÁö¹æ¿¡¼´Â ÇÑ ¸¶¸® ´ç ¹«°Ô°¡ 150~200g, °ü¼Áö¹æ¿¡¼´Â 200~250gÀÇ µ¿°æ º¸´Ù Á¶±Ý ´õ Å« °ÍÀ» ¼±È£ÇÑ´Ù. ¼Ò½º¸¦ ¹Ù¸£Áö ¾ÊÀº Àå¾î±¸ÀÌ[ÛÜáÀª, ½Ã·Î¾ß³¢]µµ Àִµ¥ ÁÖ·Î ¼ú ¾ÈÁÖ·Î Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù.
¿ÃÇØ´Â Àå¾î °ªÀÌ ¿Ã¶ó ¿ï»óÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬»êÀº 1%µµ µÇÁö ¾Ê¾Æ º»·¡ ¼¹ÎµéÀÌ ¸Ô±â´Â ½±Áö ¾Ê¾Ò´ø Àå¾î´Â 1970³â ´ë¿¡ ¾ç½Ä¿¡ ¼º°øÇϰí, ´ë¸¸, Áß±¹, µîÁö¿¡¼ Àü ¼Òºñ·®ÀÇ ¾à 70%°¡ ¼öÀԵǰí ÀÖ´Ù. ¼Òºñ·® Áß 90% ÀÌ»óÀº ½´ÆÛ¸¶ÄÏ¿¡¼ ³Ãµ¿»óÅ·Π°¡Á¤¿¡ °ø±ÞµÇ¸é¼ ´ëÁßÈ µÇ¾ú°í, Åë½ÅÆÇ¸Å·Î ÀϺ»ÀÇ ¿©¸§Ã¶ Àλç dz½ÀÀÎ ¿ÀÂÞ-°Õ(ªªñéêª)ÀÇ ¼±¹°·Îµµ ¸¹ÀÌ ¾Ö¿ëµÈ´Ù. ±×·±µ¥ À¯·´¿¬ÇÕ(EU)ÀÌ ¸êÁ¾À§±â µ¿¹° °Å·¡¿¡ °üÇÑ ¿ö½ÌÅÏ Á¶¾àÀ» ±Ù°Å·Î À¯·´»ê Ä¡¾î¸¦ Áß±¹¿¡¼ Ű¿ö ÀϺ»¿¡ ¼öÃâÇÏ´Â À¯Å뱸Á¶¿¡ Á¦µ¿À» °É°í ³ª¼¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ö±Þ ¹ë·±½º ¹®Á¦·Î °ªÀÌ ¶Ù´õ¶óµµ, ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Àå¾îÀÌ´Ï ¸Ô¾î¾ß ´õ¿î ¿©¸§À» À̰ܳ¾ °ÍÀÌ´Ù.
±×·¯³ª, ¾Æ½±°Ôµµ Àå¾î¿¡´Â Àå¾î¿¡´Â ºñŸ¹Î C³ª ½Ä¹° ¼¶À¯´Â µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Ù°í ÇÑ´Ù. Á¶ºí Ä£±¸ ¿©·¯ºÐµé²²¼µµ ¾ßä¿Í ÇÔ²² ÈûÀÇ »ó¡ÀÎ Àå¾î¸¦ µå½Ã¾î, Àå¾î¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î º¸ÃæÇÏ¸ç ³²Àº ´õÀ§¸¦ °Å¶áÈ÷ À̰ܳ» º¸´Â °ÍÀº ¾î¶°½Ç·±Áö.
¡®¿ì³ª±â³ëº¸¸®¡¯(ØÄÔôªê)¶õ ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. ±Þ°æ»çÀÇ °è°îµµ ½±°Ô °Å½½·¯ ¿Ã¶ó°£´Ù´Â Àå¾îÀÇ Èû¿¡ ºñÀ¯ÇÏ¿© ±â¿Â, ¹°°¡, Æò°¡, ÁöÀ§ µîÀÌ ±ÞÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù´Â ¶æÀ¸·Î ¾²´Â °ü¿ë¾îÀÌ´Ù. Á÷Àå µ¿·áµéÀ̳ª ¿¬ÀåÀÚµé°ú ´õ¿î ¿©¸§¿¡ Èû ³»ÀÚ°í Àå¾î¸¦ ¸Ô´Â ÀÚ¸®¿¡¼ ²¿¸®¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î °ø·«ÇÑ´Ù¸é ÀÏÇàµéÀÇ µû°¡¿î ´«ÃÑÀ» °ßµ®³»±â ¾î·Á¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¿½ÉÈ÷ ½×¾Æ³õÀº ¡®¿ì³ª±â ³ëº¸¸®¡¯ÀÇ Ãâ¼¼°¡µµ°¡ ±× ÀÚ¸®¿¡¼ ¹«³ÊÁ® ³»·Á ¹ö¸±Áöµµ ¸ð¸¦ ÀÏÀÌ´Ù.