눈에 좋은 음식
칼륨이 풍부한 음식이 눈건강에 좋다. 칼륨은 눈의 조직을 보하하는 기능을 한다. 사과, 바나나, 꿀 등이 칼륨이 풍부하다. 또한, 칼슘에는 치료 기능이 있다. 다른 무기물을 조정하며 모든 인체 조직 회복에 큰 도움을 주는 영양소다. 특히 눈을 지나치게 자주 깜박인다거나, 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 없애는데 효과적인 역할을 한다. 칼슘은 전유, 자연치즈, 달걀, 생선 등에 많이 함유되어 있다. 눈에 좋은 영양소는 비타민 A와 칼슘. 이 두 가지 성분이 많이 들어 있는 식품을 자주 섭취하면 눈이 건강해진다. 당근, 시금치, 호박, 버터, 우유, 콩, 해초 등이 대표적인 음식.
눈에 좋은 음식 예
생선간, 간유구, 당근, 고추잎, 시금치, 딸기, 귤, 아욱, 쑥갓, 양배추, 배추, 무, 살구, 감자, 토마토, 양파 등
비타민A가 많이 들어있는 간 당근 고구마 해바라기 토마토 해산물 시금치 파슬 리 등은 야맹증을 예방하고 각막을 튼튼하게 해준다. 사과 꿀 바나나에 많이 함유돼 있는 칼륨은 안구경화를 막아주고 달걀 치즈 전 유에 들어있는 칼슘 성분도 결막염 치료에 효과가 크다.
눈에 나쁜 음식
술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품
사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들이다. 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식이다. 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 갉아먹는다.
눈에 나쁜 음식 예 -설탕, 유제품, 지방, 튀긴 음식, 밀, 술, 담배, 커피, 덜익힌 살코기, 닭고기 등
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