부산 '갈매기'는 신이라도 나건 만
이 놈의 태풍 '갈매기'는 하루 종일 칙칙한 비를 뿌려대니
어둑한 날씨마냥 마음까지 칙칙한 하루다.

하루 종일 꿀꿀한 분위기에  젖어있던 이 저녁 무렵에
지난 9개월 동안 진행한 '살과의 전쟁'을 최종 마무리하고자 한다.

그 동안 블로그에 나름대로 '살과의 전쟁'이란 폴더를 개설하고
치열한 전투의 상황을 중간중간 보고는 하였으나,
최근 3개월간은 지루한 접전으로 반복되는 사이클로
성과는 없이 병사들이 날씨만큼이나 지쳐가고 있기에
이제 휴전을 선포하고 새로운 전략의 수립이 필요할 때임을 인식한다.

1. 전쟁의 성과

표에서 보는 바와 같이 살과의 전쟁 1차 대전은
3개월이라는 단기간에 무려 10kg이상의 감량에 성공하니
실로 가공할만한 성과를 거두었다 할 수 있겠다.

물론 적들이 전혀 준비되지 않은 상태에서
반식(半食), 야식금지, 절주(節酒)에 운동으로 맹폭 등
다방면의 전략적 기습공격을 감행한 결과로
적들은 퇴각을 거듭할 수 밖에 없었다.

이에 멈추지 않고 올해 년 초
새로운 목표를 수립하고 제 2차 살과의 전쟁을 선포하여
또 다시 3개월 만에 5kg을 추가로 감량에 성공하였음을
실로 자축할 일임에 틀림이 없다.

이에 따른 부수적 성과로 보면,
20년 이상 앓았던 고혈압 증세가 정상으로 돌아왔으며
허리 사이즈는 무려 5인치(약 12cm)가 줄어
체지방 율이 10% 가까지 감소하였고,
중성지방도 430mg/dl에서 160mg/dl로 줄고
이에 따른 심혈관 질환 위험도가 10%에서 2%로 줄어드는
놀라운 성과를 거두었다.

이 정도면 '살과의 전쟁부문'의 거의 노벨상 감이라 할 수 있겠지만
2차대전의 목표는 달성하지 못하였음에 
전반적인 성공에도 불구하고 아쉬운 대목임에는 틀림이 없다.

2. 성공적 전략과 실행의 어려움

이번 살과의 전쟁은
내가 가르치고 있는 6Sigma라는 혁신 Tool을
생활 속에 적용해 보고자 한, 의도적 실행이었다.

6Sigma의 문제해결 Process 인 DMAIC
즉 Define(정의)-Measure(측정)-Analyze(분석)-Improve(개선)-Control(관리)의
각 단계에 따른 수행을 추진하여
몸무게를 증대시킨 핵심원인을 도출하고 이에 대한 개선안을 도출
실생활에 적용하고, Check하는 지속적인 개선활동을 통한 결과라 할 수 있겠다.

이에 따른 핵심인자는 식사량, 야식, 술, 운동량으로 확인하고
식사량은 모든 식사를 반만 먹는 반식(半食) 전략을,
야식은  저녁식사 후 모든 야식을 금지하도록 하고,
술은 1주에 1번만 먹고 1차만 먹는 1週1酒1次 전략을,
운동은 스포츠센터의 트레이너의 코치를 통한 체계적 운동 실시.
이상의 4가지 전략의 지속적 실행을 통한 결과이다.

처음 전략을 실행하기 위해 감내해야 할 고통은
실로 말로 이루 형용할 수 없음은 아마도 다이욧을 해 본 사람이라면
짐작할 수 있으리라 싶다.

업무에 대한 혁신을 가르치는 나 이지만
막상 실 생활에 적용해 보니 정말 장난이 아니었다.
역시 습관을 바꾼다는 것이 얼마나 힘들고 어려운 지...

1차 대전의 성공적 수행 이 후
어려움은 있었지만 살들의 반격이 있을 때마다 스스로에게 다짐하며
2차 대전을 시작한 약 3개월간은 지속적 성과를 얻을 수 있었다.

하지만 전쟁이 장기화되고
더 이상의 눈에 띄는 괄목할만한 성과가 보이지 않자
병사들의 사기는 날로 떨어지고
음식과 술과 게 이름으로 이어지는 적들의 파상공세에
퇴각과 전진을 반복하고 또 반복하기를 무려 3개월이 지속되었다.

무엇보다 심각한 것은 1週1酒1次 전략을 지켜내지 못하고
1週에 2~3酒에 2~3次는 자연스런 레퍼토리가 되어버리니
이 여파는 그 다음날 운동생략으로 이어져
실로 피해가 막심하였음에 지난 후 자책해 본들 어쩌랴...

역시 혁신은 제대로 된 최적 개선 안은 도출하기도 어렵지만
그보다 더 어려운 것이 '실행', 그것도 '지속적인 실행'임을
다시 한 번 뼈에 새기는 공부를 했다.   

3. 향후에는...

당초 계획은 살과의 전쟁 1차 대전(3개월)를 통해서 10kg 감량,
2차 대전(6개월)을 통해 8kg 감량 후에는
몸짱 프로젝트로 전환할 계획이었다.

그런데,  2차 대전에서 실적이 목표에  미달함에 따라
또다시 감량을 목표로 한 3차 대전을 해야 할지,
아니면 이 상태에서 '몸짱 프로젝트로 가야할 지 고민이다.

일단 7월말까지 시간을 좀 두고 고민한 후에
향후의 진로를 재 수립해 볼 생각이다.

이 참에, 다이욧 고수들의 조언을 구해본다.