11) 비만 환자들을 치료하는 행동 요법

1.하루 세 끼를 먹는다.

2.매 끼 식사를 거의 같은 시간과 장소에서 한다.(식탁에 앉아 식사를 한다)

3.음식을 먹는 것으로 기분전환을 하지 않는다.

4.음식을 작은 접시에 담는다.

5.음식을 씹는 동안 숟가락을 식탁에 놓는 방법으로 식사 속도를 늦춘다.

6.식사 끝에 잠시 멈추고 포만감의 정도를 평가한다.

7.문제가 되는 음식을 구입하지 않는다.

8.고열량 양념을 쓰지 않는다.

9.그릇에 남은 음식은 바로 쓰레기통에 버린다.

10.음식을 조금씩 차린다.

11.식사를 추가로 먹지 않는다.

12.아침을 거르지 않는다.

13.퇴근 무렵 간식을 한다.

14.물을 많이 마신다.