|
|
 |
|
 |
| 800자로 본 중국 ⑨ 마오쩌둥 체조 |
조회(209) / 추천 / 퍼가기(1) |
|
 |
|
 |
| | | | | |
"매일 아침 20분 동안 '마오쩌둥(毛澤東) 체조'를 336번 하면 이팔청춘이 부럽지 않아요."
여든둘의 나이에 팔굽혀펴기 50회를 거뜬히 소화하는 이대용 전 베트남 주재 공사가 밝히는 건강 비결이다. 그가 '마오쩌둥 체조'를 익힌 것은 베트남에서 공사로 일하던 1975년. 당시 베트남이 공산화하면서 체포돼 사이공의 치화 형무소에서 5년 동안 옥고를 치를 때다. 78㎏이던 몸무게가 46㎏으로 줄 정도로 혹독했던 수감 생활을 공산당 간수에게서 배운 이 체조로 버텼다.
체조의 핵심은 단전호흡 및 하복부와 항문의 수축 운동. 양발을 어깨 넓이로 벌리고 선 상태에서 팔을 앞으로 뻗은 뒤 눈 높이까지 천천히 들어올리며 숨을 깊이 들이 마신다(사진). 이어 양팔을 천천히 내리다가 30도에 이르렀을 때 속도를 내 뒤로 확 젖힌다. 바로 이때 배꼽 부근 단전에 힘을 주면서 동시에 항문을 꽉 오므리고 또 숨을 내뱉는 것이 키포인트다. 1분에 15~20회 정도가 적당. 한 번만 해 보면 누구나 손쉽게 따라 할 수 있는 단순함이 이 체조의 강점이다.
이는 마오가 대장정을 막 마치고 옌안에 머물 때 만들었다고 전한다. 본래는 단순 동작 외에도 다리.머리.몸통 등을 쓰는 여섯 가지 방법이 있다. 고대 중국 양생법에서 전하는 체조 '팔단금(八段錦)', 후한(後漢) 명의 화타가 곰.호랑이.원숭이.사슴.학의 동작을 모방해 만든 '오금희(五禽戱)'에서 힌트를 얻어 만들었다.
이후 마오쩌둥 체조는 중국의 '방송(廣播)체조'로 계승돼 13억 중국인에게 전해지고 있다. 이 체조 덕일까? 새 중국 성립 당시 35세에 불과했던 중국인 평균 연령은 올해 72.88세로 두 배가 넘는다.
글=신경진 중국연구소 연구원
사진=김상선 기자
▶관련 동영상 보기
|
|
| | |
|
|
|
명예의 전당
joo7070님 블로그 > 
블로그 투데이 안내
신고하기
